ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАССАЖ
❤️ Лімфа – вартовий здоровя людини.
Зазвичай вся лімфа в людському організмі знаходиться у згущеному стані, і її рух відбувається знизу – вверх в одному напрямку завдяки скороченню м`язів.
Весь шлях лімфи від кінчиків пальців ніг до голови відбувається на протязі 3 місяців. Якщо людина п'є багато води - 1.5-2 літри на добу, то лімфа більш – менш чиста, а якщо споживає води мало або замість води п'є різні напої (солодкі напої, каву, чай, соки) то лімфа перетворюється на важке середовище, яке скисає під дією нагромадження шлаків та продуктів розпаду.
Варто додати, що малорухливий спосіб життя викликає порушення у роботі лімфатичної системи.
Лімфатична система відповідає за:
➡️ Усунення обмеження рухливості фасцій, розташованих навколо лімфатичних судин, для поліпшення циркуляції лімфи;
➡️ Відновлення кислотно-лужного балансу в тканинах;
➡️ Посилення розсмоктування інтерстиціальної рідини і білків.
Ознаки застою лімфи в організмі:
- Набряки обличчя, тіла протягом дня.
- Виражена пітливість та неприємний запах поту. Пітливість під час фізичних навантажень — це норма. Але ж надмірна пітливість без об‘єктивних «причин» — це привід замислитись.
- Виражений целюліт. Для жінок целюліт — абсолютна норма, оскільки він з‘являється через будову тканин. Виражений целюліт, що виглядає хворобливо, може бути спричинений застоєм лімфи.
- Не характерні висипання на обличчі. Іноді подразнення з‘являються, але незвичайні почервоніння можуть сигналізувати про застій лімфи.
- Збільшення лімфовузлів. Виявити можна візуально, а також перевірити дотиком.
Дієві варіанти для запуску лімфи:
✋🏻 Вправа
🔻 Встаньте рівно, руки вздовж тулуба або на поясі, стопи паралельні один одному. Підніміться на носки, затримайтеся на секунду, потім опустіться і перекотіться на п'яти. Ви повинні відчути легкий удар як при ходьбі. Пам'ятайте, що поштовхи не повинні відгукуватися болем в голові.
🔻 Дихання у звичайному ритмі.
🔻 Зробити 3 підходи по 20 разів.
Протягом 1 хвилини.
А також пам'ятаємо і виконуємо:
- Пити достатньо чистої води. Норма для дорослої людини — 1,5-2 л/день.
- Постійний рух.
- Спорт. Регулярні фізичні навантаження не дають лімфі застоюватись.
- Контрастний душ. Почніть з невеликої амплітуди температур, поступово регулюйте температуру води від холодної до гарячої. Краще приймати контрастний душ вранці.
- Масаж сухою щіткою. Перед вечірнім душем спробуйте сухою щіткою знизу догори масажувати тіло.
Будьте здорові 🥰
💪 Познайомтесь з нашими продуктами: